El estrés, la enfermedad del siglo XXI.
Técnicas, hábitos, alimentos, cien millones de estrategias para equilibrar tu sistema nervioso. Y aún así, sigues sin poder mantener el equilibrio.
Vivimos en una era súper digital. Tenemos acceso a toneladas de información, todo a nuestra disposición, millones de cosas gratis, parece que todo funciona, pero, ¿qué elijo?
De un tiempo a esta parte me vengo haciendo esta pregunta. En el campo de la naturopatía y la medicina integrativa cada día hay nuevos cursos, actualizaciones, nueva suplementación, llegan casos nuevos, etc. Y justo cuando me planteaba hacer un nuevo curso que iba a hacer que mi tiempo se redujera al máximo, me pregunté dónde habían quedado «los orígenes». Si, los ORÍGENES de la naturopatía, esos principios que me enseñaron: ir al origen del ser humano, trabajar su terreno y lo básico: qué come, cómo duerme, cómo son sus deposiciones, qué factores de estrés permanente tiene y como se pueden regular.
Desde este origen es desde donde debes trabajar esa vuelta a la calma. No se trata de hacer meditación, pasear descalza por la hierba, hacer el pino puente 3 veces al día y apagar el movil 2 horas antes de acostarte, ni por supuesto de tomar cientos de suplementos. Se trata en primer lugar de saber desde dónde quieres vivir. Cuando tengas clara esa respuesta entonces puedes elegir:
👉 Opción 1: Llenar tu día a día con cientos de cosas: Deporte, trabajo, cursos, ver a amigos, ver webinars, leer, contestar a todos los mensajes de redes sociales, cocinar, limpiar tu casa y de paso acompañar a tus hijos a todas sus extraescolares.
👉 Opción 2: Priorizar: Pon encima de la mesa las horas que tienes, teniendo en cuenta que mínimo 7 de las horas que tiene el día tienen que estar destinadas al descanso nocturno y 1 hora y media a comer (desayuno, comida cena. Y voy al límite). Desde ahí se realista y decide como quieres llevar tu día: a la carrera o de manera tranquila aunque estés ocupada.
Teniendo en cuenta la opción 2 (en caso de que quieras tener un sistema nervioso equilibrado), es importante que le des tiempo a tu cuerpo y a tu mente a despertarse cada día.
Yo por ejemplo a parte de acer pis y lavarme la cara 😁, intento darme 10 minutos nada más levantarme para hacer unos estiramientos que van de la mano de respiraciones profundas y después bebo un vaso de agua con agua de mar y un chorro de limón exprimido para hidratarme y despertar mi intestino. Esto ya me pone en otra tesitura para empezar el día.
Otra cosa que me ayuda, a despertar mi mente sobre todo, es hacer deporte a primera hora y esperar un par de horas para desayunar.
Después me dejo 45 minutos más o menos para prepararme la comida y comer y, de verdad, desconecto el móvil (modo avión. Nada entra, nada sale) 1 hora y 1/2- 2 horas antes de acostarme.
Si, también tomo suplementación que me ayuda a estar tranquila y mejorar mi manejo del estrés. Simple y básica.
Ah! Y algo muy importante. Siempre reservo un tiempo considerable para disfrutar de mi hija y mi pareja.
Si quieres saber más sobre cómo regular tu sistema nervioso, bajar tu estrés y ansiedad con hábitos sencillos y suplementación natural básica, contacta conmigo y descubre como hacerlo desde la naturopatía ❣️
